脱・棒立ち！ポートレートのポージング指示のコツ10選

ポートレート撮影において、多くのカメラマンがぶつかる壁。それが**「ポージングの指示」**です。

「ハイ、チーズ！」で撮ると、どうしても体が硬くなり、いわゆる「棒立ち」の状態になってしまいがち。被写体がモデル慣れしていない一般の方であれば、なおさらどう動いていいか分からず不安を感じてしまいます。

この記事では、モデルの緊張を解きほぐし、まるで映画のワンシーンのような**「自然な動きと表情」を引き出すポージング指示のコツ10選**を解説します。

1. 「動かないで」ではなく「動き続けて」と伝える

ポートレート撮影の最大の敵は「静止」です。止まってしまうと意識がカメラに向き、表情が強張ります。

「ゆっくり歩いてみて」「髪を耳にかけてみて」など、動作（アクション）を指示しましょう。動いている最中のふとした瞬間に、最も自然な表情が宿ります。

2. 重心を「後ろ足」にかける

棒立ちに見える原因の多くは、両足に均等に体重が乗っていることにあります。

「後ろの足に体重を乗せてみて」と指示するだけで、体に自然な曲線（S字ライン）が生まれ、リラックスしたこなれ感が出ます。女性ならスタイルアップ、男性なら余裕のある雰囲気を演出できます。

3. 「目線」を外すバリエーションを持たせる

カメラを直視し続けるのは、撮られる側にとってプレッシャーです。

「あそこの看板を見てみて」
「足元に何か落ちている感じで」
「遠くの景色をぼーっと眺めて」
このように、具体的な対象物を示して目線を外してもらうと、アンニュイで物語性のある写真になります。

4. 手持ち無沙汰を解消する「小道具」の魔法

手がどこにあればいいか分からないと、人は緊張します。

バッグを持つ、コーヒーカップを握る、帽子のつばに手を添える。何かに触れている状態を作るだけで、ポーズは格段に安定します。ポケットに軽く手を入れるだけでも、一気にプロっぽい雰囲気になります。

5. 具体的でポジティブな「魔法の言葉」をかける

「いいですね！」だけでは、被写体は何が良いのか分かりません。

「今の首の角度、すごく綺麗です！」
「光が瞳に入ってキラキラしてますよ」
「そのアンニュイな表情、今の雰囲気にぴったりです」
**「具体的にどこが良いか」**を褒め続けることで、被写体は自信を持ち、自己肯定感が上がって表情が輝き出します。

6. 「三角形」を意識して隙間を作る

脇を締めすぎると体が大きく（太く）見えてしまいます。

「腰に手を当てる」「頭の後ろに手を置く」などして、脇の下や腕の間に**「三角形の隙間」**を作るよう指示しましょう。これだけでシルエットがスッキリし、洗練された印象になります。

7. 「鼻の向き」で顔の印象をコントロールする

顔を正面に向けるだけでなく、少し横を向いてもらう際に「鼻の頭をあっちの方向へ」と指示します。

完全に真横（プロフイール）にするのか、斜め45度にするのかで、鼻筋の通り方や輪郭の見え方が劇的に変わります。その人の「ベストな角度」を対話しながら探しましょう。

8. 椅子や壁を「支え」にする

立っているのが疲れてくると、表情にも疲れが出ます。

壁に背中を預ける、椅子に浅く腰掛ける、階段に座る。**「寄りかかる場所」**があるだけで、モデルの心理的ハードルは下がり、脱力感のあるおしゃれなポートレートが撮りやすくなります。

9. 「ため息」をついてもらう

口元が力んでいるときは、「一度大きく息を吐いてみてください」と伝えます。

ため息をついた瞬間に唇の力が抜け、少しだけ口が開いた状態になります。これは「半開きの口元」と呼ばれ、ポートレートにおいて非常にセクシーでリラックスした表情を作るテクニックです。

10. 撮影者が「手本」を見せる

言葉だけで説明するよりも、カメラマン自身が「こんな感じで」と実際にポーズをやって見せるのが一番早いです。

少し大げさにやって見せることで、現場に笑いが起き、和やかなムードが生まれます。恥ずかしがらずに、自ら動くことが成功の近道です。

ポージング指示で使える「言い換え」リスト

指示の出し方ひとつで、モデルの受け取り方は変わります。

避けたい言葉	魔法の言い換え（おすすめ）
「笑って」	「楽しかったことを思い出してニヤッとしてみて」
「背筋を伸ばして」	「頭のてっぺんを糸で吊られてるイメージで」
「こっち見て」	「名前を呼ばれて振り返る感じで」
「手を動かして」	「指先をピアノの鍵盤に乗せるように柔らかく」

まとめ：ポージングはカメラマンとの「共同作業」

素敵なポートレートは、カメラマンの技術とモデルの心が通じ合った瞬間に生まれます。

今回ご紹介した10のコツは、どれも特別な機材は必要ありません。明日からの撮影で、まずは「褒めること」と「具体的なアクションの指示」から始めてみてください。

被写体の方が「今日の撮影、楽しかった！」と言ってくれたなら、その写真はきっと素晴らしい仕上がりになっているはずです。

ポートレート撮影とは？初心者でもプロ級の表情を引き出すコツと機材選びの決定版

「photo me」で撮った写真をスマホに保存する方法！WEB履歴書・データ化の全手順と注意点

1月 05, 2026

「転職サイトの応募で証明写真のデータが必要になった」「photo meで撮った写真をスマホに保存したいけど、やり方がわからない」「一度印刷した写真、後からスマホに入れられるの？」最近は就職活動やアルバイトの応募も「WEBエントリー」が主流です。そんな時に便利なのが、街中の証明写真機「photo me（フォト・ミー）」のデータ保存機能です。しかし、いざ機械の前に立つと「どのモードを選べばいいの？」「保存期限はある？」と不安になることも多いはず。この記事では、 photo meで撮影した写真をスマホにダウンロードする全手順を、初心者の方にもわかりやすく解説します。さらに、データ化する際の料金や、後からデータが必要になった時の対処法まで網羅しました。この記事を読めば、WEB応募で迷うことはもうありません！ 1. photo meで写真をスマホ保存する2つのメイン機能 photo meには、撮影したデータをスマホに保存できる便利な機能が主に2種類あります。設置されている機体の種類によって選べる機能が異なるため、まずは基本を押さえましょう。 ① i-keep（アイ・キープ）最も一般的なデータ保存機能です。撮影後に発行されるプリント用紙にプリントされたQRコードをスマホで読み取ることで、画像をダウンロードできます。 ② e-share（イー・シェア）より高度なデータ連携機能です。専用のサーバーを経由して、高画質なデータをスマホへ直接転送します。WEB履歴書（OpenESなど）にそのまま貼り付けたい場合に最適です。 2. 【図解】スマホに保存するまでの具体的な手順 photo meの操作画面は非常にシンプルですが、データ保存を希望する場合は「撮影前」の選択が重要です。手順1：撮影モードで「データ保存」が含まれるコースを選択椅子に座り、画面のメニューからコースを選びます。ここで**「データ送付」や「スマホ保存」のアイコンがついているコース**を必ず選んでください。 ※標準のプリントのみのコースを選ぶと、後からデータ化できない機体があるため注意が必要です。手順2：通常通り撮影を行う画面の指示に従って、納得のいくまで撮影・選択を行います。美肌モードなどを選ぶと、よりデータ映えする仕上がりになります。手順3：プリント用紙のQRコードを確認写真がプリントされて出...

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