いびき＝病気のサインかも？知られざる原因と今すぐできる対処法

「いびきがうるさいとよく言われるけど、これって病気？」
「寝ている間に呼吸が止まってるような気がする…」
こんな悩みを持つ方は、意外にも多いのではないでしょうか。いびきには、単なる睡眠中の音だけではなく、健康に関わる重要なサインが隠れていることもあります。この記事では、いびきの原因やその治療法、さらに「いびき治療法」や「いびきグッズ」など、気になる対策についてやさしく解説します。

いびきが起こる原因とは？

いびきは、寝ているときに鼻や喉の気道が狭くなることから発生します。これにより、空気の通り道が確保できず、振動音が生じるのです。
普段、疲れているときやお酒を飲んだ日のいびきは、さほど心配する必要はありませんが、毎晩のようにいびきをかく場合は要注意。もしかすると、体の中で何か異常が起きているかもしれません。

いびきが病気のサインとなることも

特に注意が必要なのが、睡眠時無呼吸症候群（SAS）という病気。これにより、寝ている間に何度も呼吸が止まってしまいます。いびきはその特徴的な症状の一つです。
いびきの原因 男性やいびきの原因 女性での違いもありますが、共通して、呼吸が一時的に停止することで、体に負担がかかり、健康に悪影響を及ぼします。
そのため、以下のような症状が見られる場合は、早めに専門機関を受診することをおすすめします。

• 寝ているのに疲れが取れない

• 日中に強い眠気を感じる

• いびきの途中で息苦しく目が覚める

いびき治療：病院での治療法と自宅でできる対策

いびきが病気によるものであれば、まずは専門の医療機関で検査を受けることが重要です。
「いびき外来」や「耳鼻科」などで行う睡眠ポリグラフ検査を受け、診断を受けることが第一歩となります。もし重度のSAS（睡眠時無呼吸症候群）と診断された場合、**CPAP（シーパップ）**という機械を使用する治療法があります。

CPAPとは？

CPAP（持続的気道陽圧法）は、鼻にマスクを装着して空気を送り込む機器で、気道が閉じるのを防ぎます。これにより、いびきが改善されることが多いです。
さらに、この治療法は健康保険の適用を受けることができ、長期間使いやすいのも魅力です。

自宅でできるいびき対策

病気ではないけれど、いびきが気になるという場合、日常生活でできる対策があります。

• 横向きに寝る：仰向けよりも気道が開きやすくなります。

• 肥満改善：特に首周りの脂肪が気道を圧迫しにくくなり、いびきの予防になります。

• 寝酒を控える：飲酒すると筋肉が緩んで気道が閉じやすくなります。

これらの習慣を見直すことで、いびきの改善が期待できます。

いびきを治すグッズ

いびき対策として、いびきグッズも数多く登場しています。例えば、いびきマウスピースやいびき枕などがあります。
これらのグッズは、口呼吸を防ぎ、呼吸をスムーズにすることを目的としており、いびきが気になる方におすすめです。

いびきアプリでチェック！

さらに最近では、いびきアプリを利用して、いびきの音や頻度をモニタリングする方法もあります。自分のいびきのパターンを知ることで、改善点を把握しやすくなります。

【まとめ】「たかがいびき」と思わず、一度は専門機関へ

いびきは、単なる「寝ているときの音」として軽視されがちですが、実は健康に関わる重要なサインである場合も多いです。
「いびきメディカルクリニック」などの専門機関を受診し、適切な対処をすることが、健康維持につながります。
また、いびきが気になる場合は、早めの対応が大切です。自分に合った治療法やグッズを取り入れ、より快適な睡眠環境を作りましょう。